Bėgimas: Nuotykis Kiekvienam Žingsniui
Bėgimas yra vienas iš populiariausių ir lengviausiai prieinamų sporto būdų visame pasaulyje. Jis ne tik [...]
Vertinu sveiką gyvenimo būdą, visada ieškau natūralių maisto papildų, galinčių pagerinti mano bendrą savijautą. Kolagenas jau kurį laiką yra populiari tema sveikatos ir grožio pramonėje, ir ne veltui. Šiame straipsnyje pasidalinsiu pagrindiniais kolageno privalumais – nuo švytinčios odos iki stipresnių sąnarių.
[lwptoc]
Kolagenas yra baltymas, kuris yra organizmo statybinė medžiaga, palaikanti kūno struktūrą. Tai gausiausias baltymas žmogaus organizme, sudarantis apie trečdalį visų mūsų baltymų. Kolageno yra įvairiuose jungiamuosiuose audiniuose, įskaitant kaulus, sausgysles, raiščius, kremzles ir odą. Būtent jis suteikia odai elastingumo ir padeda išlaikyti tvirtus sąnarius ir kaulus.
Kolagenas yra kietas, netirpus ir skaidulinis baltymas. Daugumoje kolagenų molekulės glaudžiai susispaudę viena prie kitos, kad susidarytų ilgos, plonos fibrilės. Kolageną gamina ląstelės, vadinamos fibroblastais, kurių yra viso kūno jungiamuosiuose audiniuose. Jos veikia kaip atraminės struktūros ir jungia ląsteles viena su kita. Kolageną sudaro aminorūgštys: glicinas, prolinas ir hidroksiprolinas. Šios aminorūgštys sudaro trigubos spiralės struktūrą, kuri suteikia kolagenui tvirtumo ir stabilumo. Yra bent 16 skirtingų kolageno rūšių.
Kolagenui tenka itin svarbus vaidmuo palaikant mūsų jungiamųjų audinių sveikatą. Su amžiumi mūsų organizmas gamina mažiau kolageno, o tai gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Kolageno papildai gali padėti palaikyti natūralią organizmo kolageno gamybą, o tai gali pagerinti odos elastingumą, sąnarių sveikatą ir bendrą savijautą.
Sveika mityba gali padėti organizmui gaminti kolageną. Maistinės medžiagos, kurios gali palaikyti kolageno susidarymą, yra:
Sukūriau jums trumpą, bet aiškią ir informatyvią lentelę apie kolageno naudą skirtingoms kategorijoms. Nuo švytinčios odos iki stipresnių sąnarių.
| Nr. | Kategorija | Paaiškinimas |
|---|---|---|
| 1 | Kolagenas odai | Pagerina odos elastingumą, sumažina raukšles ir smulkias linijas, suteikia odai švytėjimo. |
| 2 | Kolagenas plaukams ir nagams | Padeda palaikyti keratino gamybą, todėl plaukai ir nagai tampa stipresni ir sveikesni. |
| 3 | Kolagenas sąnariams | Suteikia sąnariams lankstumo, padeda juos išlaikyti stiprius, mažina sąnarių skausmą ir sustingimą. |
| 4 | Kolageno nauda žarnyno sveikatai | Palaiko virškinamojo trakto gleivinę, skatina naudingų žarnyno bakterijų augimą, mažina uždegimą. |
| 5 | Kolagenas raumenų masei | Padeda palaikyti raumeninio audinio augimą ir atstatymą, skatina raumenų jėgą ir ištvermę. |
Lentelė Nr. 1 Kolageno nauda skirtingoms kategorijoms
Kolageno galima rasti įvairiuose maisto produktuose, įskaitant kaulų sultinį, vištieną, žuvį ir jautieną. Kolageno papildų taip pat galima įsigyti miltelių, kapsulių ir skysčių pavidalu. Renkantis kolageno papildą, būtina ieškoti aukštos kokybės produkto, gauto iš žole šertų, ganyklose augintų gyvūnų.
Kolageną saugu vartoti nėščioms ir žindančioms moterims. Tiesą sakant, jis gali būti naudingas sveikai odai, plaukams ir nagams palaikyti nėštumo metu ir po gimdymo. Vis dėlto, prieš nėštumo ar žindymo laikotarpiu į mitybą įtraukiant bet kokius papildus, būtina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
California Gold Nutrition CollagenUP kolageno milteliai, kurių sudėtyje yra ne galvijų, o jūros kilmės kolageno peptidų su hialurono rūgštimi ir vitaminu C. Specialiai apdorotas žuvies kolagenas fermentiškai hidrolizuojamas (suskaidomas) į mažos molekulinės masės komponentų aminorūgščių peptidus, kad būtų užtikrintas optimalus įsisavinimas ir biologinis prieinamumas. Sumaišykite 1 kaušelį per dieną (5 g) su kambario temperatūros vandeniu ar sultimis ir gerai išmaišykite. Gerkite nevalgius bent 1 valandą prieš valgį arba 2 valandas po valgio arba taip, kaip rekomendavo sveikatos priežiūros specialistas.
California Gold Nutrition CollagenUP
Vital Proteins, Collagen Peptides kolageno milteliai pagaminti iš gyvybiškai svarbių baltymų Patentuotų galvijų odos kolageno peptidų. Sumaišykite 1–2 kaušelius su stikline vandens ar kito pasirinkto skysčio, gerai išmaišykite. Neutralaus skonio, be glitimo
Vital Proteins, Collagen Peptides
NeoCell, Super Collagen + C, Collagen kolageno tabletės su vitaminu C, be glitimo. Norėdami sustiprinti savo vidinį grožį, siūloma kasdien išgerti šešias tabletes.
NeoCell, Super Collagen + C, Collagen
Ir jeigu vis dėlto nemėgstate gerti kolageno milteliais ir nepatinka ryti tabletes gal vertėtų išbandyti geriamą kolageną, kurį siūlo taip pat NeoCell, Collagen + C Pomegranate Liquid.
NeoCell, Collagen + C Pomegranate Liquid
Pasirinkite vartoti kolageną jums patogiausia ir tai taps maloniu ir labai naudingu įpročiu. Jeigu nepatinka kolagenas milteliais išbandykite, tabletes, o jeigu vis dėlto sunku nuryti gal lengviausias būdas būtų geriamas kolagenas.
Kolagenui tenka itin svarbus vaidmuo palaikant mūsų jungiamųjų audinių, įskaitant odą, plaukus, nagus, sąnarius, žarnyną ir raumenis, sveikatą. Su amžiumi mūsų organizmas gamina mažiau kolageno, o tai gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Kolageno papildai gali padėti palaikyti natūralią kolageno gamybą organizme, o tai gali pagerinti bendrą savijautą.
Apibendrinant galima teigti, kad kolagenas yra labai svarbus baltymas, turintis daug naudos sveikatai – nuo odos elastingumo didinimo iki sąnarių sveikatos gerinimo. Į savo mitybą įtraukdami kolageno su maisto papildais arba iš maisto šaltinių, galite palaikyti natūralią kolageno gamybą organizme ir pagerinti bendrą sveikatą bei savijautą.
Jeigu jums buvo naudingas šis straipsnis siūlau paskaityti plačiau ir apie kalcio, magnio naudą.
