NeoLife Vegan D – Vitaminas D

Kas tas vitaminas D?

Vitaminas D organizme atlieka daug svarbių funkcijų, o jo trūkumas susijęs su daugeliu sveikatos problemų. Vitaminas D – techniškai visai ne vitaminas, o hormonas, kurį iš cholesterolio pasigamina pats žmogaus organizmas. Vitamino D gamyba efektyviausia būnant saulės atokaitoje, pavyzdžiui, deginantis, kai didelis odos plotas gauna tiesioginių saulės spindulių. Būtent dėl to vitaminas D vadinamas „saulės vitaminu“. Logiška, jog mažiau saulėtose pasaulio vietose, pavyzdžiui, Lietuvoje, žmonės dažniau susiduria su vitamino D nepakankamumu.

2 pagrindinės vitamino D formos:

• Vitaminas D3 arba kitaip cholekalciferolis: gaunamas iš gyvulinės kilmės produktų – riebios žuvies, kiaušinio trynių ir pan.
• Vitaminas D2 arba ergokalciferolis: gaunamas iš kai kurių grybų.

Vitaminas D3 yra laikomas efektyvesniu ir geriau įsisavinamu

Vitamino D lygį organizme nusako konkretus rodiklis – 25(OH)D arba kitaip kalcifediolis.

• Jei rodiklis mažesnis nei 12 ng/mL – susiduri su vitamino D trūkumu.
• Jei rodiklis didesnis nei 20 ng/mL – vitamino D tavo organizme pakankamai.

Vitamino D norma

Vitamino D suvartojimas matuojamas mikrogramais (mcg) arba tarptautiniu vienetu IU.

Vitamino D paros normos:

• Kūdikiams (0-12 mėnesių): 400 IU (10 mcg)
• Vaikams ir suaugusiems (1-70 metų): 600 IU (15 mcg)
• Senyvo amžiaus žmonėms, nėščioms ar maitinančioms moterims:800 IU (20 mcg)

Vitaminas D maiste

Jeigu nepavyksta gauti vitamino D saulės pagalba įtraukime dažniau į mitybos racioną. Čia keletas produktų, kuriuose yra vitamino D:

• Kiaušinio tryniuose
• Krevetėse
• Lašišoje
• Menkių kepenų aliejuje
• Pievagrybiuose
• Silkėje
• Tune

Vitamino D nauda

Jei mūsų organizme bus pakankamas kiekis vitamino D išvengsime arba sumažinsime šiuos simptomus:

• Depresijos sušvelnėjimas
• Didesne jėga
• Ilgesnė gyvenimo trukmė
• Mažesnė diabeto rizika
• Mažesnė osteoporozės, kaulų lūžių tikimybė
• Mažesnė vėžio rizika

„NeoLife Vegan D“